Jumlah Kalori dalam Makanan

Istilah kalori dalam diet sangat lah erat. Karena kalori adalah satuan energi yang ada dalam makanan. Setiap orang membutuhkan jumlah kalori tiap harinya berbeda - beda tergantung umur dan berat badan. semakin banyak umur membutuhkan kalori lebih sedikit.

BERAT BADAN	USIA 18-35 THN	USIA 36-55 THN	USIA > 55 THN
± 45 kg	1760 kal	1570 kal	1430 kal
± 50kg	1860 kal	1660 kal	1500 kal
± 55kg	1950 kal	1760 kal	1550 kal
± 60kg	2050 kal	1860 kal	1600 kal
± 65kg	2150 kal	1960 kal	1630 kal

Olahraga untuk Diet Sehat

Untuk menurunkan berat badan tidak hanya dengan menjaga jumlah kalori yang kita makan, tetapi bisa juga dengan melakukan kegiatan yang membakar kalori seperti olahraga, dan ini adalah beberapa olahraga sederhana yang cocok dilakukan untuk mengurangi berat badan

• Lari 

Berlari adalah salah satu olahraga kardiovaskular(jantung) terbaik untuk mengurangi berat badan. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar 893 kalori per jam dengan berlari delapan menit per mil. Sementara berlari selama 10 menit per mil bisa membakar sekitar 731 kalori. Olahraga ini termasuk olahraga keras, oleh karena itu tidak semua orang cocok melakukannya.

Tips Sederhana untuk DIet

buat temen - temen yang ngerasa kelebihan berat badan atau yang ngerasa bentuk badanya uda "melar" ini ada beberapa tips sederhana untuk melakukan diet :