Untuk menurunkan berat badan tidak hanya dengan menjaga jumlah kalori yang kita makan, tetapi bisa juga dengan melakukan kegiatan yang membakar kalori seperti olahraga, dan ini adalah beberapa olahraga sederhana yang cocok dilakukan untuk mengurangi berat badan
Berlari adalah salah satu olahraga kardiovaskular(jantung) terbaik untuk mengurangi berat badan. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar 893 kalori per jam dengan berlari delapan menit per mil. Sementara berlari selama 10 menit per mil bisa membakar sekitar 731 kalori. Olahraga ini termasuk olahraga keras, oleh karena itu tidak semua orang cocok melakukannya.
